Диета с боровинки

Една интересна диета, която може да ви помогне да отслабнете и едновременно с това да заредите организма си с много полезни вещества, тъй като боровинките съдържат полезни захари,  органични киселини, пектини и витамини: B, C, PP и др. Богати са още на природни микро и макроелементи: желязо, калций, калий, магнезий, фосфор, натрий и др.
Консумацията на боровинки оказва положително въздействие на кръвоносната система и на зрението. Те съдействат за регулиране на нивата на кръвната захар и подмладяват организма. 


Нови изследвания показват, че боровинките подпомагат изгарянето на мазнини в организма, което ги прави подходяща храна за хора, чиято цел е да свалят наднормени килограми.


Диетата с боровинки се прилага за 3 дни, когато целта е да се свалят 2-3 килограма. Ако тя се съчетае с активна спортна дейност, резултатите са значително по-добри. 


Продуктите, които са необходими, за да се изпълни диетата са:
пресни боровинки 
кисело мляко с ниска или средна масленост
айран от нискомаслено мляко (може и средна масленост)
извара с ниско съдържание на мазнини
заквасена сметана – 2 ч.л. 


Дневно меню
Първа закуска: извара (100 г), смесена с боровинки – 2 с. л. и 1 ч. л. сметана. Чаша айран – 200 мл. 


Втора закуска: коктейл 125 мл айран и 1 с. л. боровинки. 


Обяд: извара (100 г),  смесена с 2 с. л. боровинки и 1 ч. л. сметана. Чаша айран – 200 мл. 


Следобедна  закуска: кисело мляко – 100 г и 1 с. л. боровинки.


Вечеря: коктейл от кисело мляко – 125 г и 3 с. л. боровинки.


Преди да си сън (2-3 часа преди него) – коктейл от кисело мляко (125 г) и 3 с. л. боровинки или  извара (100 г), смесена с 50 г боровинки.


Статията е взета от dieti-otslabvane.com